30代からの歯列矯正③【痛いときの食事】

この記事にたどり着いてくれたあなたはきっとこんな方↓

私が矯正治療２年半の中で痛いときに食べて良かったものや、準備しておくといいものなどを
ご紹介します。

激痛の時（調整日・調整翌日・抜歯日）

ネギトロ

ちょっとお値段はりますが、タンパク質がしっかりとれて、痛くてもおいしいものの定番♪
冷凍で買って、冷凍庫に忍ばせているので、調整が終わってすぐの痛くて準備もしたくないっという時に
解凍してごはんにのせるだけで、美味しくいただけます♪

麻婆豆腐丼

レトルトでもいいし、家族の分と一緒につくれる夕食メニュー♪
ミンチや豆腐をくずして、ごはんにかけて食べています！

豆腐、ミンチでタンパク質がとれますね！

おかゆ・雑炊

歯が痛いときの定番ですね♪
でも、ただのおかゆって味気ない・・・と思うのは私だけでしょうか？

おかゆは、中華がゆにして食べると満足度があがりますよ！
市販のレトルトおかゆに中華だしを加えるだけで全然違う！
溶き卵を加えれば、タンパク質もとれますね！

雑炊は、残り野菜を柔らかく煮て作ります。
煮た後は、潰してから食べることをお勧めします。

シチュー

↑お仕事している方のお弁当
　休日の子どもとのピクニック　にそのまま持って行けるのでお勧め♪

私は以前パート事務をしていたときのランチに↑とお家で炊いたご飯を持って行き食べていました。
子どもと土曜日はお弁当を持って出かけることが多いので、子どもと夫にはお弁当を、
私はシチューを持って行きましたよ♪

カレーは表側ブラケットの場合、ゴムに色がつくので、お勧めしません！！

オートミールリゾット・リゾット

ランチやディナーに♪

↑フリーズドライはシチュー同様、働いている方のランチにおすすめです♪

体のことを考えて、私がよく作るのは、オートミールリゾット！
白米ではなく、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富なオートミールを使うことで、
歯が痛い間も栄養とおいしさを兼ね備えたメニューかなと思います♪
歯のためにカルシウムも大事ですね！

超簡単！ずぼらトマトオートミールリゾット
【材料】
・トマト１つ　小さく切る
・玉ねぎ1/8　みじん切り
・オートミール　食べたいだけ（水分をふくむと多くなるので、ほどほどに）
・牛乳　オートミールが浸るくらい
・コンソメ　１つ
・シュレッドチーズ　ひとつかみ

【作り方】
①フライパンに油をひき、玉ねぎ、トマトをいためる
②そこへ、他の具材全部入れる
③トロッとしたら完成♪

卵かけご飯・味噌汁かけご飯

時間が無いときの定番！
朝ごはんに食べます♪

お味噌汁は家族の朝ごはんに作るので、矯正中でも特別なものを準備せず食べれる朝食！
お野菜たっぷりにし、豆腐を入れてタンパク質摂取を心掛けています。
お野菜は柔らかめにし、崩して食べます。

スムージー

余裕があればフルーツやお野菜をいれて手作り、
余裕がないときは、購入したものを利用します。無添加でお砂糖のはいっていないものをお勧めします。
１つおいておくと、便利です！

ボーンブロス

↑普段使いにも♪
体のために、こちらも他メニューと一緒に♪

ちょっと痛みが落ち着いたけどまだ痛い時

うどん

うどんは案外嚙まなければいけなくて、激痛のときはおススメしません。
矯正装置にも引っ掛かりやすくて、少し落ち着いたころに手軽に食べられるメニューです＾＾

ポキ丼

アボカドを購入して栄養満点、ちょっと贅沢なごはんになりますね！

ハンバーグ

やはりミンチ料理は痛さ軽減されます♪
忙しい日には購入したハンバーグを↑
時間のあるときは手作りして家族で食べれるメニューですね。多めに作って冷凍しておきます💛
まだレタスなどサラダが食べられないので、人参のすりおろしを入れたりして、お野菜をとる努力をします。

会社のランチには、ハンバーグ、卵焼き（小さめに切って入れる）がだいたいメインになってきます。

そぼろ丼

カンタンにできて、子どもも好きなメニュー♪
ミンチ最強です！！

ポテサラ

ハムやキュウリはたべにくいけれど、サイドメニューにおすすめです！

煮物

レンコンやゴボウは難しいけれど、大根やカボチャなど柔らかく煮れる煮物をお勧めします！

鍋物

準備も楽ちんでお野菜もとれる！お肉は難しいけど、牡蠣やつみれなら美味しくいただけます♪

茶碗蒸し

柔らかくてつるんといけますね♪しいたけなどの具材は少々痛いです。
激痛の時も、具以外ならいけます！

歯が痛い時のオヤツ

↑こんな風に思う方多いですよね～

・プリン
・ゼリー
・ヨーグルト
・フルーツ（キウイ・バナナ・桃などの柔らかいもの）
・おからケーキ
・ふかしいも

おからケーキの作り方
【材料】
・おからパウダー15ｇ
・卵　1個
・水か牛乳　70ｇ
・はちみつ　10ｇ
・ベーキングパウダー　3ｇ
【ずぼら作り方】
①全部よくまぜます
②耐熱容器に耐熱ラップをしき、①を全部入れます。
③ふんわりラップを上からして、500ｗ４分（耐熱容器やレンジによりますので調整ください）

以上、痛い時のごはんでした！
少しでも快適な食事時間と、美味しく食べれますように・・・

一緒に矯正頑張りましょう！！

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